Rozwój

Wymagałam od siebie „za dużo” i nie potrafiłam odpuścić

By on 12 grudnia 2021

Przez ostatnie 8 miesięcy moje życie zmieniło się. Zostałam po raz drugi mamą. Podczas tego czasu
oczekiwałam od siebie bardzo dużo. Chciałam być na każdej z trzech części mojego życia tak samo
efektywna. Dbać o rodzinę, odnosić wielkie sukcesy zawodowe, a także zadbać o swój wygląd. Przez
co miałam wobec siebie nie realne oczekiwania. Wszystko było ważne do momentu, w którym
zrozumiałam, że PRIORYTET MOŻE BYĆ JEDEN. Teraz gdy mam 2 wspaniałych dzieci: 8 miesięcznego
synka oraz 6 latka pragnę maksymalnie skupić się na ich wychowaniu, bez wywierania na sobie
presji, że mam zrobić to czy tamto, by osiągnąć spektakularne sukcesy w życiu zawodowym. Teraz
sukcesem jest dla mnie moja rodzina, która jest jedną z najwyżej cenionych wartości w moim życiu.

Czas jest ograniczony.

Uświadomiłam sobie jeszcze bardziej, że czas jest ograniczony i to my podejmujemy decyzję co jest
na dany moment dla nas najważniejsze. Owszem, możemy poświecić uwagę na ścieżkę kariery
zawodowej, odnieść sukces i zadbać o siebie, ale dziś wiem, że musi to zostać rozłożone w czasie.
Wiem również, że są takie momenty w życiu, kiedy możemy mieć więcej energii na robienie kariery,
ale teraz ze swojego doświadczenia widzę, że są także momenty, kiedy trzeba dać uwagę swojemu
dziecku. I to jest O.K i nie ma w tym nic złego.

Spotykam mamy, które tak jak ja…

Nie potrafią odpuścić. I to jest bolączka nie jednej z nas. Chcemy jednocześnie być mamami, żonami,
dobrymi pracownikami a także móc się rozwijać emocjonalnie, duchowo i rozwojowo. Też się na tym
złapałam, że chciałam z jednej strony być mamą, żoną a z drugiej pragnęłam osiągać sukcesy
zawodowe, sukcesy oraz zadbać o swój wygląd. Podczas naszych rozmów mówicie mi, że macie w
sobie poczucie, że marnujecie swój czas, życie i karierę zawodową. Następnie idziecie do pracy
zostawiacie swoje maleństwo i macie poczucie, że zaniedbujecie swoje dziecko.

Konflikty wewnętrzne

Każda z nas boryka się z konfliktami wewnętrznymi, które przeżywa. Wybrać między tym a czymś
innym. Wiem, że spotkam się z opinią, że można to wszystko pogodzić. Owszem można, ale MUSI
ZOSTAĆ TO ROZŁOŻONE W CZASIE.
Ponieważ, gdy chcemy osiągnąć wszystko w jednym momencie
dochodzi do wypalenia. Wkręcamy się w myśli destrukcyjne, zasiewamy negatywne myślenie o
samej sobie, tworzymy konflikty wewnętrzne.

Zadałam sobie pytanie, czyje oczekiwania pragnę spełnić? Swoje czy otoczenia?

Odpowiedź była prosta. Wywaliło mi znowu moje przekonanie, że nie umiem odpuścić. Miałam
wobec siebie oczekiwania, że jak Antek (mój drugi syn się urodzi) będzie tak samo. Jestem mistrzynią
w planowania więc zaplanuję i ogarnę wszystko. Jednak życie okazało się nieco inne. Pojawiło się
zmęczenie, wypalenie, nierealistyczne cele do osiągnięcia. Usiadłam sama przed sobą i jako
świadoma kobieta powiedziałam sobie, że jest to konflikt pełen iluzji. Powiedziałam sobie otwarcie,
OK Aniu masz teraz taką energię życiową, tyle czasu na sen, obowiązki domowe, zadbanie o dom i o
samą siebie, swoje ciało.

Co mogę zrobić? – zadałam sobie kolejne pytanie

Zapytałam sama siebie co jest moim priorytetem. Odpowiedź pojawiła się od razu: MOJE DZIECI ICH
ZDROWIE I BEZPIECZEŃSTWO. Po uświadomieniu sobie tego odpuszczam, jeśli nie jestem w stanie
czegoś zrobić bez presji i wyrzutów. Okazuję miłość do samej siebie. Teraz pracuję nad swoją
mentalnością, nastawieniem oraz sposobem myślenia. Owszem spotykam się z tym, że otoczenie
wywiera presję i nacisk. Ale ja jako coraz bardziej świadoma kobieta podejmuję decyzję co chcę z
tym zrobić. Bo mam Pełny WYBÓR. To moje życie i ja decyduję. Kocham siebie. Nie będę realizować
oczekiwań innych ludzi tylko moje własne. I Tobie również tego życzę.

Continue Reading

Rozwój

Samoświadomość – jak być świadomą samej siebie

By on 11 lipca 2021

Samoświadomość to świadomość samego siebie. Zdawanie
sobie sprawy z własnego charakteru, motywów, przekonań
oraz doświadczanych uczuć i pragnień. Odkrycie tego w sobie
może pomóc nam w miejscu pracy i w życiu prywatnym. Dzięki
temu jesteśmy w stanie ocenić i zrozumieć nasz rozwój
osobisty, na przykład zyskać świadomość tego, jaki wpływ
wywierają na nas inni ludzie, czy nauczyć się wchodzenia z
nimi w interakcje.

Rozwój samoświadomości

Rozwijanie samoświadomości i zrozumienie własnej psychiki są procesami, będącymi częścią naszego
rozwoju osobistego i zawodowego. Samoświadomość może być stosowana w naszym życiu
zawodowym, aby pomóc nam na przykład:

  • lepiej zrozumieć emocje – własne i współpracowników,
  • poprawić umiejętności komunikacyjne – interakcje z innymi osobami w miejscu pracy,
  • skuteczniej rozwiązywać konflikty,
  • poprawić umiejętności przywódcze i nasze ogólne wyniki operacyjne,
  • zacząć odczuwać satysfakcję z pracy – poprzez skupienie się na rolach i zadaniach, które naprawdę motywują nas w drodze do rozwoju kariery.

Nasze działania

W miarę dorastania, wiele naszych działań, mocnych stron czy odpowiedzi, które uzyskujemy w
swoim życiu, opieramy na rzeczach, których nauczyliśmy się sami i na tych, które usłyszeliśmy od
innych. Na przykład, nasze początkowe wybory edukacyjne i zawodowe mogą być podyktowane tym,
czym zajmują się członkowie naszej rodziny. Jednak decyzje te mogą nie odpowiadać naszemu
charakterowi, prawdziwym pragnieniom czy przekonaniom. Aby odkryć więcej opcji i poznać inne
możliwości, musimy rozwinąć samoświadomość.

Testy oraz techniki samoświadomości

Istnieje wiele testów i technik, które pomagają nam lepiej siebie identyfikować i rozumieć.
Uwzględniając nasz charakter, cechy, motywacje, uczucia i inne aspekty, pozwalają uzyskać dostęp
do tych informacji o sobie, które często są ukryte lub nieodkryte. Techniki, które mogą pomóc nam
dowiedzieć się, jak ujawniać, rozpoznawać, oceniać i rozumieć nasze mocne strony oraz cechy, które
czynią nas wyjątkowymi, obejmują na przykład:

  • testy psychometryczne,
  • narzędzia do zarządzania,
  • narzędzia coachingowe,
  • narzędzia do autorefleksji.

Samoświadomość – testy psychometryczne

Dostępnych jest wiele testów psychometrycznych i łatwo znaleźć je w Internecie. Mają one na celu
pokazanie, na przykład, czyjejś osobowości, zdolności umysłowych, mocnych stron, słabości czy
preferencji. Często są używane przez pracodawców lub potencjalnych pracodawców. Stanowią jedną
z metod sprawdzania i doboru odpowiedniego połączenia naturalnych umiejętności i atutów, które
powinien mieć kandydat na dane stanowisko. Testy psychometryczne mogą być zatem
wykorzystywane jako narzędzie w rekrutacji, ale są przydatne również w rozwoju samoświadomości.
Pomagają zdemaskować nasze ukryte cechy i nawyki oraz skupić się na naturalnych zdolnościach i
preferencjach.

Samoświadomość – test Myersa-Briggsa (MBTI)

Jednym z dobrze znanych testów jest wskaźnik typu Myersa-Briggsa (MBTI), który wykorzystuje
teorię typów psychologicznych opisaną przez Carla Junga. W Internecie dostępnych jest sporo
darmowych wersji, tym bardziej więc warto wykonać ten test. Odpowiedzi na pytania nie są łatwe do
przewidzenia, a po ukończeniu testu uzyskujemy szczegółowy opis odsłaniający naszą osobowość.
Nasz typ osobowości jest omawiany z uwzględnieniem m.in. naszych mocnych i słabych stron oraz
preferencji dotyczących pracy i uczenia się.
Wykonanie testu psychometrycznego pomaga nam zauważyć, że w udanym zespole zawiera się
wiele różnych typów osobowości. Widzimy, że potrzebna jest równowaga atrybutów i że żaden typ
osobowości nie może rozwijać się samodzielnie w skutecznej organizacji.
Innym znanym testem jest test niejawnego skojarzenia (IAT). Mierzy nieświadome postrzeganie ludzi
i ich skojarzenia. Uniwersytet Harvarda w USA udostępnia szereg bezpłatnych testów online, których
zadaniem jest analiza naszych nieświadomych uprzedzeń.

Narzędzia do zarządzania w rozwoju samoświadomości

Wiele narzędzi, których używamy w zarządzaniu, może być przydatnych w rozwijaniu
samoświadomości, np.:

  • formalne bądź nieformalne opinie innych ludzi,
  • metoda oceny 360 stopni – jest to formalny przegląd, który uwzględnia uwagi kadry kierowniczej wyższego szczebla, klientów i współpracowników,
  • działania edukacyjne i rozwojowe – np. praca w ramach wolontariatu, udział w sesjach doradczych lub mentorskich; dowiadując się, jak postrzegają nas inni, w sposób profesjonalny i kontrolowany możemy dowiedzieć się więcej o sobie i o wpływie, jaki wywieramy na innych ludzi.

Samoświadomość – narzędzia coachingowe

W rozwoju samoświadomości pomagają także niektóre narzędzia coachingowe. Jedno z nich – model
Johari Window – zostało stworzone w 1955 roku przez amerykańskich psychologów – Ingham i Luft.
Zaprojektowane w celu wykorzystania podczas pracy nad samoświadomością, rozwojem osobistym i
zrozumieniem relacji. W skrócie, jest to badanie informacji o samym sobie, poprzez uprzednie
wpisanie ich do odpowiedniego „okienka okna”. Wprowadzanie tych szczegółów może być
ujawniające samo w sobie. Możemy jednak pracować nad zmianą rozmiarów okienek, które będą
stanowiły punkt skupienia na dalszej analizie i planowaniu rozwoju osobistego.

Narzędzia do autorefleksji

Autorefleksja jest często stosowana jako narzędzie zarządzania lub coachingu, a proces silnie
koncentruje się na samoświadomości. Użytecznym narzędziem może okazać się, na przykład,
prowadzenie dziennika. Regularne zapisywanie naszych myśli, doświadczeń i uczuć może pomóc nam
zrozumieć siebie i dowiedzieć się o sobie więcej. Zwłaszcza, gdy przeglądamy wpisy w późniejszym
terminie.


Słuchanie naszego wewnętrznego głosu może ujawnić rzeczy, o których być może wcześniej nie
zdawaliśmy sobie sprawy. Spisanie niektórych myśli, które przechodzą przez nasz umysł, może być
ujawniające. Następnie, w trakcie przeglądania ich raz w tygodniu, mogą one zostać samoistnie
dodane do naszej samoświadomości.


Praktykowanie uważności pomaga nam być świadomym tego, co dzieje się w naszym umyśle, a także
skupić się na chwili i pozwolić odejść niepotrzebnym myślom. Istnieje wiele zasobów online, również
bezpłatnych, które pomagają nam zrozumieć własne decyzje i działania. Dzięki temu zyskujemy
świadomość, w jaki sposób funkcjonuje nasz umysł, i możemy trenować go, aby poprawić
koncentrację i umiejętność zarządzania stresem.

Continue Reading