Zachowanie zdrowego balansu

„Zdrowy” Life Balance w życiu. 10 zasad aby o niego zadbać

Zdarza Ci się czasem zastanowić, jak ona to robi, ogrania dom, pracę jest mamą i żoną. W jaki
sposób inne kobiety ogarniają swoje życie?. Ostatnio bardzo często dostaje od Was pytanie w jaki
sposób godzę macierzyństwo i karierę? Dużo mówi się o zachowaniu równowagi pomiędzy życiem
zawodowym a prywatnym. W czasie trwania pandemii technologia stała się bardziej znaczącym
elementem naszego życia zawodowego. Granice między życiem zawodowym a czasem wolnym i
rozrywkom stają się niewidoczne.

Zrównoważone życie

Pojęcie te daje do myślenia. Czy można mieć zrównoważone życie pomiędzy karierą, byciu mamą i
żoną. Otóż tak! Moją receptą jest dobra organizacja czasowa. Każdego dnia zapisuje zadania, które
mam do zrobienia. Owszem jak każdej mamie zdarzy mi się obsunięcie w czasie, ale staram się być
na czas w danych obowiązkach i zadaniach. Kiedy mam czas na rozwój jest to czas poświęcony na
rozwój, jeśli mamy czas z mężem i synem wtedy jest czas tylko dla mojej rodziny.

Mother-life balance

Dla mnie to równowaga, która pozwala mi zachować spokój na każdy dzień. Czując tę równowagę
daje sobie prawo do tego, że nie zawsze uda mi się coś zrobić jak zaplanuje. Pomaga mi to w
mniejszym poczuciu winy. Moja rodzina jest dla mnie najwyższą wartością i miłością. Zdarza mi się
zrezygnować z jakiegoś projektu na rzecz czasu z moim synkiem. Dziecko powinno czuć
wparcie,miłość i radość z przebywania z rodzicami i odwrotnie. Dlatego bardzo się staram, aby ten
balans był zachowany.

Zwiększona produktywność

Jeśli czujemy się wypoczęci i mamy głowę wolniejszą od niepotrzebnych myśli, do głowy przychodzą
nam nowe pomysły. Badania potwierdziły, że wydłużony czas pracy wpływa nie korzystnie na
produktywność. Teraz większość firm decyduje się na 6-godzinny system pracy, zauważają, że
znaczniej to wpływa na wyniki firmy a co za tym idzie jest zwiększona produktywność pracownika.
Dodatkowo Polacy znajdują się w czołówce najbardziej zapracowanych narodów świata. Statystyki
pokazują, że przeciętny Kowalski pracuje 1928 godzin rocznie. Gdzie przeciętny Niemiec pracuje
1363 godziny w roku.

Podczas czasu wolnego zauważamy i doceniamy naszą pracę

Podczas czasu pandemii pracując zdalnie przyznam się, że bardzo tęskniłam za pracą w szkole. Za
sytuacjami gdzie jestem potrzebna uczniom, prowadzenie spotkań i za pisaniem raportów z tych
spotkań. Małe rzeczy, a cieszą mnie w mojej pracy jako stażystki Business Administrator Worker. Być
może biuro kojarzyło Ci się z katuszami, a może pracujesz w miejscu, którego tak naprawdę nie
lubisz. Jeśli jednak masz przekonanie idę do pracy zarabiam tam środki do życia, aby zapłacić
rachunki. To też jest to w porządku. Jeśli uda ci się mieć balans pomiędzy pracą a domem, zaczniesz
zauważać więcej pozytywnych stron. Work balance pozwala na czerpanie radości z pracy. A przecież
to bardzo ważne!

Zmniejszenie poziomu stresu i szansa na hobby

Gdy będziesz miał zachowaną równowagę pomiędzy pracą a domem uda Ci się zredukować poziom
stresu, a co za tym idzie będziesz miała lepsze samopoczucie. Zminimalizujesz szansę na
zachorowanie, na depresję czy nerwicę. Niestety nakładanie na siebie zbyt dużego balastu powoduje,
że czujemy się poddenerwowani, zażenowani i sfrustrowani. Ważne jest zachowanie zdrowego
balansu. Również bardzo ważne jest aby znaleźć czas dla samego siebie. Na hobby, które będziesz
lubiła wykonywać i będzie dla Ciebie atrakcyjne, a co za tym idzie będziesz czuła się bardziej
szczęśliwsza.

W jaki sposób zadbać o „Zdrowy” balas? – Moje 10 zasad

Szanuj swój czas

Bardzo ważne jest wykorzystywanie swojego czasu jak najbardziej efektywniej. Planowanie jest
jednym z fundamentalnych umiejętności, aby zarządzać swoim życiem. Czas przeznaczony na pracę
powinien być wykorzystany maksymalnie, tak samo jak i na odpoczynek. Wyznaczaj sobie ramy
czasowe aby wszystkie zaplanowane sprawy zostały domknięte i zrealizowane w zaplanowanym
czasie.

Pozwalam sobie na błędy

Zdarza się tak ,że zaplanowane rzeczy po prostu nie wypalą. Jestem mamą i czasami muszę przesunąć
jakiś obowiązek, zadanie na później, ale na takie później, które następuje w przeciągu następnych 24
godzin. Nie odkładam tego w nieskończoność. Gdy popełniam jakiś błąd bądź nie uda mi się zrobić
tego co zaplanowałam, wyciągam z tego lekcje, co powinnam była zrobić lepiej, bądź zaplanować
lepiej.

Powtarzam rutynę

Bardzo ważne jest aby mieć w sobie wyrobione stałe nawyki, w których będzie następowała rutyna
pewnych działań. Pobudka o stałej porze, posiłki, czas przeznaczony na pracę a także odpoczynek,
czas z rodziną. Aby praca nie była przykrym obowiązkiem staram się urozmaicać ją, bądź czynności,
które wykonuje inaczej. Te zmiany nie muszą być wielkie jak np. zmieniam pomieszczenie w którym
pracuje z salonu do sypialni, wychodzę na podwórko z laptopem, aby być na łonie natury.
Powtarzany schemat uczy nas samodyscypliny, wytrwałości w dążeniu do celu, a także zachowaniu
zdrowego podejścia do pracy.

Inne formy spędzania czasu

Ja osobiście uwielbiam spotkania z naturą, taniec czy czytanie książek, ale także staram się
urozmaicić mój czas o inne czynności jak obejrzenie jakiegoś filmu, jazda na rowerze czy wyścigi z
moim synkiem. Ważne, abyś znalazła zajęcie, które będzie Tobie sprawiało przyjemność i będziesz
czuła z tego ogromną satysfakcje.

Uprawianie sportu

Uważam, że jest nie zwykle ważne, aby uprawiać sport. Powoduje w nas zmożenie endorfin –
hormonów szczęścia. Aktywność fizyczna sprawia w nas zwiększoną chęć bycia bardziej efektywnym,
a co za tym idzie bardziej czujemy się zdrowi na ciele i duchu. Już po wykonaniu krótkiego wysiłku
wyrzucisz z siebie stres, niepotrzebny niepokój, a co za tym idzie będziesz gotowa na nowe wyzwania
w życiu zawodowym jaki i osobistym.

Spotkania z przyjaciółmi i rodziną

Są jednym z filarów, aby zachować zdrowy balans pomiędzy pracą a życiem osobistym.
Podtrzymywanie relacji jest niezwykle ważne dla lepszego samopoczucia. Nie zaniedbuj i nie
zaprzestawaj spotkań z rodziną czy przyjaciółmi na rzecz pracy. Postaraj się znaleźć czas dla bliskich
nie tylko od święta, ale także w weekendy czy w tygodniu. Jeśli fizycznie nie możesz spotkać się z
rodziną zadzwoń i zapytaj się co u nich.

Wypoczynek

Warto przynajmniej raz w roku pojechać na urlop. Taki urlop w którym maksymalnie skupisz się na
odpoczynku. 2-tygodnie bez pracy, tak jest to możliwe. Ja ostatnio przekonałam się o tym, że da się.
Wcześniej nie wyobrażałam sobie opuszczenia pracy cały czas byłam w kontakcie, dowiadywałam się
co się dzieje gdy mnie nie ma, aby być na bieżąco. Ważną sztuką jest także odpuszczenia,
zapomnieniu o pracy. Wykorzystaniu swojego urlopu aby odpocząć, a co za tym idzie uwolnić swój
umysł od natłoku myśli i pracy.

Limitowany dostęp do komputera i telefonu

W ciągu dnia są naszymi pomocnikami, ale po powrocie z pracy warto odłożyć je gdzieś na bok.
Wyłączyć dźwięk w telefonie i poświęcić czas na zajęcia, które nas odprężają. Ja nieustannie się tego
uczę, przyznam, że jest to dla mnie nieustanna nauka.

Dbaj o swoje zdrowie

Jest to jedna z najważniejszych wartości w moim życiu. Wiem, że zdrowie jest niezwykle cenne, więc
każdego roku regularnie się badam. Oczywiście zdrowe i racjonale odżywianie jest również ważne.
Jedzenie owoców i warzyw, a także picie co najmniej 2 litrów wody dziennie. Ważna jest również
odpowiednia suplementacja witaminowa.

Dobre relacje z kolegami/ koleżankami w pracy

Gdy mamy wspólny cel i misję, zawsze możemy osiągnąć więcej razem niż w pojedynkę. Poczucie, że
robicie coś razem potrafi nie jednokrotnie wznieść skrzydła. Także daje nam to poczucie,
przynależności do grupy. Gdy bierzesz udział w spotkaniach integracyjnych to dbasz o dobre relacje z
współpracownikami. Wtedy praca nie będzie uciążliwością i nie będziesz miała poczucia, muszę tam
znowu iść tylko będziesz miała okazję przekonania się, że praca będzie znacznie przyjemniejsza, w
dobrej atmosferze praca idzie szybciej.

Żyjąc w zgodzie ze samą sobą i zachowując zdrowy balans pomiędzy pracą a życiem osobistym
będziesz czerpała więcej radości z codziennych czynności. Będziesz miała w sobie poczucie spełnienia
jako mama, żona, pracownik. Budowanie zdrowych granic może wydać się trudne, ale zachęcam Cię
do znalezienia złotego środka. Zachowanie równowagi pomoże Ci być bardziej efektywną i spełnioną w każdym obszarze swojego życia.

Dodaj komentarz