Czym jest Pilates?
Pilates to system ćwiczeń fizycznych opracowany w latach XX przez Niemca Josepha Pilates, z tąd ta
nazwa. W treningu Pilates przede wszystkim koncentrujemy się na wzmacnianiu mięśni
posturalnych, czyli głębokich mięśni brzucha, pleców i pośladków, jest to ważne, ponieważ to
właśnie silne centrum naszego ciała chroni nas przed kontuzjami i zabezpiecza nas w naszej
codziennej aktywności. W trakcie ćwiczeń wzmacniamy osłabione mięśnie, a z drugiej strony
rozciągamy te nadmiernie przykurczone, dodatkowo poruszamy kręgosłup w różnych kierunkach i
płaszczyznach, dzięki czemu zyskujemy dobre samopoczucie i niwelujemy różne bóle w ciele. Zdrowy
kręgosłup to szczęśliwe ciało.
Holistyczność Pilatesu
Pilates jest holistyczny z natury, ćwiczenia wykonujemy w wolnym tempie, w pełnym skupieniu i koncentracji zwracając uwagę na precyzję ruchu i dokładność. Dzięki temu budujemy świadomość własnego ciała. Podstawowym filarem ćwiczeń jest synchronizacja oddechu z ruchem, co daje niesamowite odprężenie i zrelaksowanie po zakończeniu sesji, ponieważ w trakcie zabieganego życia i stresujących sytuacji mamy spłycony oddech i czasem okazuje się, że
sesja Pilates to jedyna chwila w ciągu dnia gdzie oddychamy pełną piersią. trening Pilates jest wymagającym treningiem, ponieważ angażuje bardzo wiele mięśni równocześnie, także te mniejsze które trudno pobudzić podczas ćwiczeń siłowych czy aerobowych. Polecam i zachęcam każdego aby w swoim życiu znalazł czas i przestrzeń na właśnie tą formę ruchu ponieważ jest dla każdego niezależnie od wieku i sprawności fizycznej, od amatora po wysokiej klasy sportowca.
Skąd wzięła się Twoja pasja do Pilatesu?
Wszystko zaczęło się jak przeprowadziłam się do Stanów.
Co prawda Pilates poznałam wcześniej w Polsce już wtedy pamiętam zrobił na mnie duże wrażenie,
ale pozostał jedynie świetna baza do innych aktywności. Jak przeprowadziłam się do Stanów to
zaczęłam praktykować pilates na takich specjalnych łózkach reformer i innych sprzętach i to skradło
moje serce, odnalazłam w tym wielką pasję i radość dlatego zdecydowałam się na intensywny kurs
pilates który trwał ponad rok i zostałam instruktorem w jednym z najbardziej prestiżowych klubów
Pilates w Bostonie. Czerpię ogromną radość i szczęście bo w końcu pracuje z pasją i robię to co lubię,
pomagać ludziom czuć się zdrowiej, silniej i piękniej, mam przyjemność pracować z najlepszymi
master trenerami od których bardzo wiele się uczę i ciagle rozwijam swoje kompetencje i warsztat.
Pilates stał się moja wielką pasją. Kocham pilates za to, że wzmacnia nasze zdrowie holistycznie
nasze ciało, umysł i duszę.
Czy dzięki wykonywaniu ćwiczeń pilatesu możemy poprawić jakość naszego życia?
Zdecydowanie tak! Pilates rewolucjonizuje nasze życie na wielu płaszczyznach. Większość osób
ćwiczy, aby schudnąć lub żeby dobrze wyglądać. Ale przecież najważniejsze jest to, żeby być jak
najdłużej sprawnym, żeby żyć z zdrowiu i harmonii, pełnym sił witalnych i energii. Bez bólu w ciele i
dyskomfortów. Dlatego Pilates jest idealną forma ćwiczeń ponieważ nie obciąża stawów, poprawia
nasza sylwetkę i postawę, a z każdym treningiem nie tylko wyglądamy lepiej ale czujemy się zdrowsi,
silniejsi i szczęśliwsi. Pilates dzięki wzmacnianiu głębokich mieśni brzucha (mięsni dna miednicy) jest
idealny dla kobiet po ciąży, poprawia sen, a także zwiększa doznania seksualne.
Jak prawidłowo zacząć oddychać?
Każda forma głębokiego oddychania jest zbawienna dla naszego zdrowia i samopoczucia, natomiast
w Pilates oddychamy szeroko, na zewnątrz, klatka piersiową a nie brzuchem, bierzemy głęboki wdech przez usta i otwieramy klatkę na zewnątrz czujemy jak żebra nam się rozchodzą a z wydechem przez usta zamykamy żebra, zamykamy klatkę i spinamy głębokie mięśnie brzucha.
Czy warto ćwiczyć pilates?
Zdecydowanie tak! Ponieważ w bezpieczny sposób bez obciążania stawów wzmacniamy nasze
mięśnie i poprawiamy nasza postawę ciała, dzięki czemu czujemy się zdrowsi. Natomiast zawsze
będę powtarzać, że najważniejsze jest aby się ruszać i aby robić to z przyjemnością i miłością do
siebie i swojego ciała dlatego należy wybrać aktywność która najbardziej lubimy. Dla jednego będzie
to taniec dla drugiego bieganie…
Jak rozpocząć swoją przygodę z pilatesem?
Najlepiej jest zacząć od indywidualnej lekcji z dobrym i doświadczonym instruktorem, który przed
zajęciami przeprowadzi wywiad na temat przebytych kontuzji, przeciwwskazań i dopasuje ćwiczenia
oraz zakres ruchu do konkretnej osoby, a także nauczy podstawowych zasad pilates. Jest to bardzo
ważne ponieważ różne osoby mają różne dolegliwości i problemy np. w dolnym odcinku
lędźwiowym, lub szyjnym, inni z barkiem inni z kolanami, inni mają protezę biodra, inni kolana itd.
Dobry i wykształcony instruktor będzie wiedział, które ćwiczenia i ruchy ciała są odpowiednie, a
które kategorycznie nie wskazane.
Aniu jesteś współautorką książki „Droga Serca do ludzi”.Jak zaczęłaś swoją przygodę z wdzięcznością?
Zawsze byłam wdzięczna za wszystko co mam, ale taka prawdziwa wdzięczność zaczęła się od
wyzwania z Mariolą i przeczytania książki Magia Rhondy Byrne. Wdzięczność odmieniła moje życie,
pomogła zakochać się w życiu.
W jaki sposób Ty wyrażasz wdzięczność?
Wdzięczność stała się moim style życia. Każdego dnia rano jak otwieram oczy dziękuję za życie,
codziennie rano dziękuję za wszystko co mam za cudownego męża, który jest obok, za wodę,
jedzenie, ciepłe ubrania. Jak wychodzę z domu dziękuję za świeże powietrze, za słońce lub deszcz, za
moje sprawne ciało, dzięki któremu mogę np. na rowerze jechać do klubu, w trudnych chwilach
dziękuje za dobre rozwiązania i za wszystkie lekcje od życia, które otrzymuje. To są chwile i sekundy
po prostu zamiast myśleć negatywnie skupiam się na dobrych rzeczach i za nie dziękuje.
Czym jest dla Ciebie rozwój osobisty?
Rozwój osobisty i duchowy jest dla mnie również stylem życia, i pewną rutyną od lat. Naprawdę lubię
się uczyć i rozwijać swoje umiejętności, poszerzać horyzonty. Rozwój osobisty to praca nad sobą
każdego dnia w różnych obszarach życia, to nauka nowych rzeczy, pogłębianie wiedzy, czytanie
książek, stawianie się lepszą wersję siebie. Lubię to powiedzenie kto się nie rozwija ten się zwija.
Link do wywiadu: