Rozwój - Strona 4 z 8 - AnnaBielawska.eu

Rozwój

Samoświadomość – jak być świadomą samej siebie

By AnnaBielawska on 11 lipca 2021

Samoświadomość to świadomość samego siebie. Zdawanie
sobie sprawy z własnego charakteru, motywów, przekonań
oraz doświadczanych uczuć i pragnień. Odkrycie tego w sobie
może pomóc nam w miejscu pracy i w życiu prywatnym. Dzięki
temu jesteśmy w stanie ocenić i zrozumieć nasz rozwój
osobisty, na przykład zyskać świadomość tego, jaki wpływ
wywierają na nas inni ludzie, czy nauczyć się wchodzenia z
nimi w interakcje.

Rozwój samoświadomości

Rozwijanie samoświadomości i zrozumienie własnej psychiki są procesami, będącymi częścią naszego
rozwoju osobistego i zawodowego. Samoświadomość może być stosowana w naszym życiu
zawodowym, aby pomóc nam na przykład:

lepiej zrozumieć emocje – własne i współpracowników,
poprawić umiejętności komunikacyjne – interakcje z innymi osobami w miejscu pracy,
skuteczniej rozwiązywać konflikty,
poprawić umiejętności przywódcze i nasze ogólne wyniki operacyjne,
zacząć odczuwać satysfakcję z pracy – poprzez skupienie się na rolach i zadaniach, które naprawdę motywują nas w drodze do rozwoju kariery.

Nasze działania

W miarę dorastania, wiele naszych działań, mocnych stron czy odpowiedzi, które uzyskujemy w
swoim życiu, opieramy na rzeczach, których nauczyliśmy się sami i na tych, które usłyszeliśmy od
innych. Na przykład, nasze początkowe wybory edukacyjne i zawodowe mogą być podyktowane tym,
czym zajmują się członkowie naszej rodziny. Jednak decyzje te mogą nie odpowiadać naszemu
charakterowi, prawdziwym pragnieniom czy przekonaniom. Aby odkryć więcej opcji i poznać inne
możliwości, musimy rozwinąć samoświadomość.

Testy oraz techniki samoświadomości

Istnieje wiele testów i technik, które pomagają nam lepiej siebie identyfikować i rozumieć.
Uwzględniając nasz charakter, cechy, motywacje, uczucia i inne aspekty, pozwalają uzyskać dostęp
do tych informacji o sobie, które często są ukryte lub nieodkryte. Techniki, które mogą pomóc nam
dowiedzieć się, jak ujawniać, rozpoznawać, oceniać i rozumieć nasze mocne strony oraz cechy, które
czynią nas wyjątkowymi, obejmują na przykład:

testy psychometryczne,
narzędzia do zarządzania,
narzędzia coachingowe,
narzędzia do autorefleksji.

Samoświadomość – testy psychometryczne

Dostępnych jest wiele testów psychometrycznych i łatwo znaleźć je w Internecie. Mają one na celu
pokazanie, na przykład, czyjejś osobowości, zdolności umysłowych, mocnych stron, słabości czy
preferencji. Często są używane przez pracodawców lub potencjalnych pracodawców. Stanowią jedną
z metod sprawdzania i doboru odpowiedniego połączenia naturalnych umiejętności i atutów, które
powinien mieć kandydat na dane stanowisko. Testy psychometryczne mogą być zatem
wykorzystywane jako narzędzie w rekrutacji, ale są przydatne również w rozwoju samoświadomości.
Pomagają zdemaskować nasze ukryte cechy i nawyki oraz skupić się na naturalnych zdolnościach i
preferencjach.

Samoświadomość – test Myersa-Briggsa (MBTI)

Jednym z dobrze znanych testów jest wskaźnik typu Myersa-Briggsa (MBTI), który wykorzystuje
teorię typów psychologicznych opisaną przez Carla Junga. W Internecie dostępnych jest sporo
darmowych wersji, tym bardziej więc warto wykonać ten test. Odpowiedzi na pytania nie są łatwe do
przewidzenia, a po ukończeniu testu uzyskujemy szczegółowy opis odsłaniający naszą osobowość.
Nasz typ osobowości jest omawiany z uwzględnieniem m.in. naszych mocnych i słabych stron oraz
preferencji dotyczących pracy i uczenia się.
Wykonanie testu psychometrycznego pomaga nam zauważyć, że w udanym zespole zawiera się
wiele różnych typów osobowości. Widzimy, że potrzebna jest równowaga atrybutów i że żaden typ
osobowości nie może rozwijać się samodzielnie w skutecznej organizacji.
Innym znanym testem jest test niejawnego skojarzenia (IAT). Mierzy nieświadome postrzeganie ludzi
i ich skojarzenia. Uniwersytet Harvarda w USA udostępnia szereg bezpłatnych testów online, których
zadaniem jest analiza naszych nieświadomych uprzedzeń.

Narzędzia do zarządzania w rozwoju samoświadomości

Wiele narzędzi, których używamy w zarządzaniu, może być przydatnych w rozwijaniu
samoświadomości, np.:

formalne bądź nieformalne opinie innych ludzi,
metoda oceny 360 stopni – jest to formalny przegląd, który uwzględnia uwagi kadry kierowniczej wyższego szczebla, klientów i współpracowników,
działania edukacyjne i rozwojowe – np. praca w ramach wolontariatu, udział w sesjach doradczych lub mentorskich; dowiadując się, jak postrzegają nas inni, w sposób profesjonalny i kontrolowany możemy dowiedzieć się więcej o sobie i o wpływie, jaki wywieramy na innych ludzi.

Samoświadomość – narzędzia coachingowe

W rozwoju samoświadomości pomagają także niektóre narzędzia coachingowe. Jedno z nich – model
Johari Window – zostało stworzone w 1955 roku przez amerykańskich psychologów – Ingham i Luft.
Zaprojektowane w celu wykorzystania podczas pracy nad samoświadomością, rozwojem osobistym i
zrozumieniem relacji. W skrócie, jest to badanie informacji o samym sobie, poprzez uprzednie
wpisanie ich do odpowiedniego „okienka okna”. Wprowadzanie tych szczegółów może być
ujawniające samo w sobie. Możemy jednak pracować nad zmianą rozmiarów okienek, które będą
stanowiły punkt skupienia na dalszej analizie i planowaniu rozwoju osobistego.

Narzędzia do autorefleksji

Autorefleksja jest często stosowana jako narzędzie zarządzania lub coachingu, a proces silnie
koncentruje się na samoświadomości. Użytecznym narzędziem może okazać się, na przykład,
prowadzenie dziennika. Regularne zapisywanie naszych myśli, doświadczeń i uczuć może pomóc nam
zrozumieć siebie i dowiedzieć się o sobie więcej. Zwłaszcza, gdy przeglądamy wpisy w późniejszym
terminie.

Słuchanie naszego wewnętrznego głosu może ujawnić rzeczy, o których być może wcześniej nie
zdawaliśmy sobie sprawy. Spisanie niektórych myśli, które przechodzą przez nasz umysł, może być
ujawniające. Następnie, w trakcie przeglądania ich raz w tygodniu, mogą one zostać samoistnie
dodane do naszej samoświadomości.

Praktykowanie uważności pomaga nam być świadomym tego, co dzieje się w naszym umyśle, a także
skupić się na chwili i pozwolić odejść niepotrzebnym myślom. Istnieje wiele zasobów online, również
bezpłatnych, które pomagają nam zrozumieć własne decyzje i działania. Dzięki temu zyskujemy
świadomość, w jaki sposób funkcjonuje nasz umysł, i możemy trenować go, aby poprawić
koncentrację i umiejętność zarządzania stresem.

Jesteś dla siebie najlepszą inwestycją!

By AnnaBielawska on 25 kwietnia 2021

Od zawsze wierzyłam, że edukacja daje szansę na lepsze życie. Dziś, sama się ucząc, zdobywając nową wiedzę i kompetencje, jestem dowodem na to, że moje przekonanie jest słuszne. Rozwój mentalny, intelektualny i emocjonalny jest niezwykle ważny w życiu. Pozwala nam odkryć nowe, nieznane aspekty, dostrzec inną perspektywę, oraz uczy czegoś nowego. Inwestycja w siebie jest najlepszą inwestycją – co więcej, taką, która zawsze się zwraca. Czas i wysiłek poświęcony na samorozwój prędzej czy później przyniesie Ci wymierne korzyści. Pamiętaj, jesteś dla siebie samej najlepszą inwestycją.

Odważna inwestycja w samą siebie

Wcześniej, zdobywając wiedzę, korzystałam tylko z bezpłatnych materiałów edukacyjnych.
Bałam się inwestować w siebie. Do momentu, kiedy zrozumiałam, że sama dla siebie jestem
najlepszą inwestycją. Powinnam rozwijać swoją wiedzę i umiejętności, bo poza
doskonaleniem mnie, w przyszłości pozwolą mi zdobyć lepszą pracę i/lub zarobić więcej
pieniędzy. Niektórym moim znajomym ciężko jest pojąć, dlaczego inwestuję w kursy
czy książki, które poszerzają moją wiedzę i horyzonty, zamiast kupić np. nową parę butów
czy torebkę. Oczywiście nie jest tak, że zupełnie rezygnuję z takich rzeczy, jednak kupuję je
dopiero wtedy, kiedy naprawdę potrzebuję. Dbam o samą siebie, ale wolę przeznaczyć
te pieniądze na swój rozwój osobisty.

Inwestycja opłacalna również finansowo

Wierzę, że nabywane przeze mnie umiejętności, wiedza i doświadczenie, a także warsztat
trenerski, pozwolą mi w przyszłości zarabiać więcej. Zawsze zadaję sobie pytanie
„Czego muszę się nauczyć, abym mogła znaleźć się w miejscu, w którym pragnę być?”.
Ważna jest dla mnie również droga, podczas której uczę się, wyciągam wnioski
i lekcje życiowe. Zdobycie certyfikatu jest budujące i motywujące, ale uważam, że droga,
która mnie do tego prowadzi, jest równie istotna. To ona nas uczy i kształtuje.

Akceptuję porażki

Praca nad sobą jest procesem, drogą, podczas której nieustannie się rozwijamy.
Czasem zdarza się jednak, że coś idzie zupełnie nie tak, jak powinno. Niekiedy niewłaściwy
moment czy okoliczności nie sprzyjają realizacji danego marzenia. W takiej sytuacji należy
zaakceptować ten fakt. „Nie udało się – trudno. Cieszę się, że spróbowałam”.
Droga do osiągnięcia danego marzenia, celu czy kwalifikacji jest najważniejsza. Nauczyłam
się akceptować te sytuacje i traktować jako lekcje na przyszłość.

Jedyne, co w życiu pewne, to zmiana

Nieustannie się zmieniamy. Zmienia się również rzeczywistość, która nas otacza. Cały czas
się uczymy i doświadczamy uroków życia, które składa się z sukcesów, porażek i lekcji,
które z nich wyciągamy. To od nas zależy, ile poświęcimy czasu, wysiłku, pracy –
ile zainwestujemy w samą siebie. Uważam, że ja, jako kobieta przedsiębiorcza, ucząc się
nowych rzeczy mam możliwość rozwijać swoje talenty, a także większą szansę
na polepszenie życia swojego i swojej rodziny.

Nie rezygnuj z siebie!

Na każdym kroku słyszę, że najpierw muszę być mamą i żoną. I, aby to osiągnąć, powinnam
zrezygnować z samej siebie. Obalam ten MIT! Uważam, że jeśli będziesz czuła się
kobietą spełnioną, kochaną i szczęśliwą z samą sobą, to jedno nie musi drugiego wykluczać.
Wręcz przeciwnie. Możesz realizować się na wielu płaszczyznach. Ważne, aby Twoją
intencją nie było krzywdzenie ani innych osób, ani samej siebie. Możesz być zarówno
spełnioną mamą, żoną, jak i realizować się w życiu zawodowym. To Ty kreujesz swoje życie.
Zasługujesz na wszystko, co najlepsze. Nie powinnaś mieć do siebie pretensji ani wyrzutów
sumienia, kiedy postanowisz zainwestować w samą siebie, swój rozwój
i podnoszenie kompetencji.

Jesteś dla siebie najlepszą inwestycją

Zawsze będę powtarzała, że inwestowanie w samą siebie jest najlepszą inwestycją.
Warto, abyś podążała za głosem swojego serca wytrwale, z determinacją. Z przekonaniem,
że zasługujesz na wszystko to, czego tak naprawdę pragniesz. Jeśli Twoje marzenia
nie krzywdzą innych osób, dlaczego zastanawiasz się, czy zasługujesz na to, aby realizować
samą siebie, spełniać się i dążyć do celu?

Korekty i redakcji dokonała Marta Kaniecka, która prowadzi stronę www oraz stronę na Facebooku Marta Kaniecka – copywriting, korekta i redakcja, transkrypcja, WA.

Najczęstsze wymówki, które powstrzymują Cię przed działaniem

By AnnaBielawska on 11 kwietnia 2021

Ostatnio przeprowadziłam wiele rozmów, w których zapytałam o to, co powstrzymuje Was przed tym, aby zrealizować upragnione marzenia i cele? Najczęstszą odpowiedzią był strach przed porażką i obawa negatywnej oceny innych. Padały takie stwierdzenia, jak: nie dam rady, nie wytrwam, pomyślą o mnie, że jestem zbyt słaba, jeśli nie dokończę zadania lub projektu. Wiele osób bała się samotności, zwłaszcza teraz, gdy tak mocno czuć wpływ świata wirtualnego. Najczęściej pojawia się jednak w nas ciche pragnienie jakiejś zmiany i tego, że chcemy żyć lepiej, godniej i osiągać więcej, ale powstrzymuje nas strach.

Gdybym się nie bała to zmieniłabym…

Jakie są najczęściej pierwsze słowa, które padają po pytaniu: co Cię powstrzymuje przed podjęciem decyzji i wdrożeniem jej w życie? Zdecydowanie: „Gdybym się nie bała to zmieniłabym…”. Zawsze proszę wtedy o to, aby mój rozmówca wyobraził sobie jeden z najgorszych scenariuszy, jaki może go czekać. Co najgorszego mogłoby się wydarzyć? Odpowiedzi padają różne, ale zazwyczaj wiążą się one ze strachem straty finansów, ocenianiem przez najbliższych lub brak wiary w to, że osoba jest w stanie osiągnąć sukces.

Recepta na wymówki

Czy istnieje recepta na wymówki? Tak, to odważne działanie! Pomimo strachu, który czasami nas paraliżuje, najlepiej sprawdza się właśnie podjęcie działania. Ja, tak jak Ty, czasem się boję, ale wówczas przypominają mi się słowa Jacka Walkiewicza: „Bój się i rób”.

Wielokrotnie bałam się, że ktoś oceni mnie w nieodpowiedni sposób, skrytykuje i wyciągnie zbyt szybko wnioski. Odczuwam też strach i tremę przed każdym nowym materiałem, zastanawiając się nad tym, czy to, co chcę Wam przekazać jest wartościowe. Zastanawiam się, ale najlepszym lekarstwem na wymówki jest to, żeby tak naprawdę odważyć się i działać.

Początek Fanpage’a i bloga

Na początku, gdy tylko zakładałam Fanpage, a następnie bloga, bałam się oceny, porażki i odmowy. Dzisiaj mam świadomość, że jeśli chcę coś osiągnąć i zostać ekspertką – muszę nauczyć się motywować samą siebie i innych do pracy, szkolić się i uczyć się wystąpień publicznych. Jedyne, co umiałam na starcie to motywowanie samej siebie do ciężkiej i wytrwałej pracy. Czułam w sobie ekscytację, dumę i podniecenie, gdy zaczynałam swoją nową przygodę. Jednocześnie nie opuszczało mnie poczucie strachu i obawa o sens. Dziś, gdy czegoś bardzo się boje potrafię działać pomimo strachu. Czasami jest on nawet moim motywatorem – staram się wykorzystać negatywne emocje, przekuwając je na siłę napędową.

Działanie pomimo strachu

Tak, boję się i działam pomimo strachu. Najtrudniej jest na początku, później wykonują ten strach zmniejsza się z każdą minutą. Dzisiaj wiem też, żeby nie odkładać rzeczy, której boimy się na później – jak to mówią STRACH MA WIELKIE OCZY. Im dłużej czekamy na zrobienie czegoś, tym uczucie strachu i obawy są większe. Jeszcze bardziej boimy się tego, żeby zacząć to robić. Moją wskazówką w takiej sytuacji jest działanie od razu.

Eliminuj wymówki i zacznij działać

Wiem, że są osoby, które uwielbiają znajdować wymówki i jedne zastępują drugimi. Uważam jednak, że warto czasami odważyć się, przezwyciężyć strach i wyrzucić wymówki w kąt. Zacząć działanie i wyjść ze swojej bezpiecznej strefy komfortu. Wiem też, że może być to dosyć trudne, zwłaszcza na początku. Jeśli jest Ci dobrze w Twojej skorupce, znasz ją doskonale i jest Ci w niej po prostu ciepło – nie będzie lekko. Ale powinnaś wyjść z destrukcyjnego mechanizmu, jakimi są wymówki, powinnaś wziąć odpowiedzialność za swoje życie i podjąć pierwszą próbę, zrobić pierwszy krok.