#rozwójosobisty - Strona 3 z 4

Rozwój

Samoświadomość – jak być świadomą samej siebie

By AnnaBielawska on 11 lipca 2021

Samoświadomość to świadomość samego siebie. Zdawanie
sobie sprawy z własnego charakteru, motywów, przekonań
oraz doświadczanych uczuć i pragnień. Odkrycie tego w sobie
może pomóc nam w miejscu pracy i w życiu prywatnym. Dzięki
temu jesteśmy w stanie ocenić i zrozumieć nasz rozwój
osobisty, na przykład zyskać świadomość tego, jaki wpływ
wywierają na nas inni ludzie, czy nauczyć się wchodzenia z
nimi w interakcje.

Rozwój samoświadomości

Rozwijanie samoświadomości i zrozumienie własnej psychiki są procesami, będącymi częścią naszego
rozwoju osobistego i zawodowego. Samoświadomość może być stosowana w naszym życiu
zawodowym, aby pomóc nam na przykład:

lepiej zrozumieć emocje – własne i współpracowników,
poprawić umiejętności komunikacyjne – interakcje z innymi osobami w miejscu pracy,
skuteczniej rozwiązywać konflikty,
poprawić umiejętności przywódcze i nasze ogólne wyniki operacyjne,
zacząć odczuwać satysfakcję z pracy – poprzez skupienie się na rolach i zadaniach, które naprawdę motywują nas w drodze do rozwoju kariery.

Nasze działania

W miarę dorastania, wiele naszych działań, mocnych stron czy odpowiedzi, które uzyskujemy w
swoim życiu, opieramy na rzeczach, których nauczyliśmy się sami i na tych, które usłyszeliśmy od
innych. Na przykład, nasze początkowe wybory edukacyjne i zawodowe mogą być podyktowane tym,
czym zajmują się członkowie naszej rodziny. Jednak decyzje te mogą nie odpowiadać naszemu
charakterowi, prawdziwym pragnieniom czy przekonaniom. Aby odkryć więcej opcji i poznać inne
możliwości, musimy rozwinąć samoświadomość.

Testy oraz techniki samoświadomości

Istnieje wiele testów i technik, które pomagają nam lepiej siebie identyfikować i rozumieć.
Uwzględniając nasz charakter, cechy, motywacje, uczucia i inne aspekty, pozwalają uzyskać dostęp
do tych informacji o sobie, które często są ukryte lub nieodkryte. Techniki, które mogą pomóc nam
dowiedzieć się, jak ujawniać, rozpoznawać, oceniać i rozumieć nasze mocne strony oraz cechy, które
czynią nas wyjątkowymi, obejmują na przykład:

testy psychometryczne,
narzędzia do zarządzania,
narzędzia coachingowe,
narzędzia do autorefleksji.

Samoświadomość – testy psychometryczne

Dostępnych jest wiele testów psychometrycznych i łatwo znaleźć je w Internecie. Mają one na celu
pokazanie, na przykład, czyjejś osobowości, zdolności umysłowych, mocnych stron, słabości czy
preferencji. Często są używane przez pracodawców lub potencjalnych pracodawców. Stanowią jedną
z metod sprawdzania i doboru odpowiedniego połączenia naturalnych umiejętności i atutów, które
powinien mieć kandydat na dane stanowisko. Testy psychometryczne mogą być zatem
wykorzystywane jako narzędzie w rekrutacji, ale są przydatne również w rozwoju samoświadomości.
Pomagają zdemaskować nasze ukryte cechy i nawyki oraz skupić się na naturalnych zdolnościach i
preferencjach.

Samoświadomość – test Myersa-Briggsa (MBTI)

Jednym z dobrze znanych testów jest wskaźnik typu Myersa-Briggsa (MBTI), który wykorzystuje
teorię typów psychologicznych opisaną przez Carla Junga. W Internecie dostępnych jest sporo
darmowych wersji, tym bardziej więc warto wykonać ten test. Odpowiedzi na pytania nie są łatwe do
przewidzenia, a po ukończeniu testu uzyskujemy szczegółowy opis odsłaniający naszą osobowość.
Nasz typ osobowości jest omawiany z uwzględnieniem m.in. naszych mocnych i słabych stron oraz
preferencji dotyczących pracy i uczenia się.
Wykonanie testu psychometrycznego pomaga nam zauważyć, że w udanym zespole zawiera się
wiele różnych typów osobowości. Widzimy, że potrzebna jest równowaga atrybutów i że żaden typ
osobowości nie może rozwijać się samodzielnie w skutecznej organizacji.
Innym znanym testem jest test niejawnego skojarzenia (IAT). Mierzy nieświadome postrzeganie ludzi
i ich skojarzenia. Uniwersytet Harvarda w USA udostępnia szereg bezpłatnych testów online, których
zadaniem jest analiza naszych nieświadomych uprzedzeń.

Narzędzia do zarządzania w rozwoju samoświadomości

Wiele narzędzi, których używamy w zarządzaniu, może być przydatnych w rozwijaniu
samoświadomości, np.:

formalne bądź nieformalne opinie innych ludzi,
metoda oceny 360 stopni – jest to formalny przegląd, który uwzględnia uwagi kadry kierowniczej wyższego szczebla, klientów i współpracowników,
działania edukacyjne i rozwojowe – np. praca w ramach wolontariatu, udział w sesjach doradczych lub mentorskich; dowiadując się, jak postrzegają nas inni, w sposób profesjonalny i kontrolowany możemy dowiedzieć się więcej o sobie i o wpływie, jaki wywieramy na innych ludzi.

Samoświadomość – narzędzia coachingowe

W rozwoju samoświadomości pomagają także niektóre narzędzia coachingowe. Jedno z nich – model
Johari Window – zostało stworzone w 1955 roku przez amerykańskich psychologów – Ingham i Luft.
Zaprojektowane w celu wykorzystania podczas pracy nad samoświadomością, rozwojem osobistym i
zrozumieniem relacji. W skrócie, jest to badanie informacji o samym sobie, poprzez uprzednie
wpisanie ich do odpowiedniego „okienka okna”. Wprowadzanie tych szczegółów może być
ujawniające samo w sobie. Możemy jednak pracować nad zmianą rozmiarów okienek, które będą
stanowiły punkt skupienia na dalszej analizie i planowaniu rozwoju osobistego.

Narzędzia do autorefleksji

Autorefleksja jest często stosowana jako narzędzie zarządzania lub coachingu, a proces silnie
koncentruje się na samoświadomości. Użytecznym narzędziem może okazać się, na przykład,
prowadzenie dziennika. Regularne zapisywanie naszych myśli, doświadczeń i uczuć może pomóc nam
zrozumieć siebie i dowiedzieć się o sobie więcej. Zwłaszcza, gdy przeglądamy wpisy w późniejszym
terminie.

Słuchanie naszego wewnętrznego głosu może ujawnić rzeczy, o których być może wcześniej nie
zdawaliśmy sobie sprawy. Spisanie niektórych myśli, które przechodzą przez nasz umysł, może być
ujawniające. Następnie, w trakcie przeglądania ich raz w tygodniu, mogą one zostać samoistnie
dodane do naszej samoświadomości.

Praktykowanie uważności pomaga nam być świadomym tego, co dzieje się w naszym umyśle, a także
skupić się na chwili i pozwolić odejść niepotrzebnym myślom. Istnieje wiele zasobów online, również
bezpłatnych, które pomagają nam zrozumieć własne decyzje i działania. Dzięki temu zyskujemy
świadomość, w jaki sposób funkcjonuje nasz umysł, i możemy trenować go, aby poprawić
koncentrację i umiejętność zarządzania stresem.

Jesteś dla siebie najlepszą inwestycją!

By AnnaBielawska on 25 kwietnia 2021

Od zawsze wierzyłam, że edukacja daje szansę na lepsze życie. Dziś, sama się ucząc, zdobywając nową wiedzę i kompetencje, jestem dowodem na to, że moje przekonanie jest słuszne. Rozwój mentalny, intelektualny i emocjonalny jest niezwykle ważny w życiu. Pozwala nam odkryć nowe, nieznane aspekty, dostrzec inną perspektywę, oraz uczy czegoś nowego. Inwestycja w siebie jest najlepszą inwestycją – co więcej, taką, która zawsze się zwraca. Czas i wysiłek poświęcony na samorozwój prędzej czy później przyniesie Ci wymierne korzyści. Pamiętaj, jesteś dla siebie samej najlepszą inwestycją.

Odważna inwestycja w samą siebie

Wcześniej, zdobywając wiedzę, korzystałam tylko z bezpłatnych materiałów edukacyjnych.
Bałam się inwestować w siebie. Do momentu, kiedy zrozumiałam, że sama dla siebie jestem
najlepszą inwestycją. Powinnam rozwijać swoją wiedzę i umiejętności, bo poza
doskonaleniem mnie, w przyszłości pozwolą mi zdobyć lepszą pracę i/lub zarobić więcej
pieniędzy. Niektórym moim znajomym ciężko jest pojąć, dlaczego inwestuję w kursy
czy książki, które poszerzają moją wiedzę i horyzonty, zamiast kupić np. nową parę butów
czy torebkę. Oczywiście nie jest tak, że zupełnie rezygnuję z takich rzeczy, jednak kupuję je
dopiero wtedy, kiedy naprawdę potrzebuję. Dbam o samą siebie, ale wolę przeznaczyć
te pieniądze na swój rozwój osobisty.

Inwestycja opłacalna również finansowo

Wierzę, że nabywane przeze mnie umiejętności, wiedza i doświadczenie, a także warsztat
trenerski, pozwolą mi w przyszłości zarabiać więcej. Zawsze zadaję sobie pytanie
„Czego muszę się nauczyć, abym mogła znaleźć się w miejscu, w którym pragnę być?”.
Ważna jest dla mnie również droga, podczas której uczę się, wyciągam wnioski
i lekcje życiowe. Zdobycie certyfikatu jest budujące i motywujące, ale uważam, że droga,
która mnie do tego prowadzi, jest równie istotna. To ona nas uczy i kształtuje.

Akceptuję porażki

Praca nad sobą jest procesem, drogą, podczas której nieustannie się rozwijamy.
Czasem zdarza się jednak, że coś idzie zupełnie nie tak, jak powinno. Niekiedy niewłaściwy
moment czy okoliczności nie sprzyjają realizacji danego marzenia. W takiej sytuacji należy
zaakceptować ten fakt. „Nie udało się – trudno. Cieszę się, że spróbowałam”.
Droga do osiągnięcia danego marzenia, celu czy kwalifikacji jest najważniejsza. Nauczyłam
się akceptować te sytuacje i traktować jako lekcje na przyszłość.

Jedyne, co w życiu pewne, to zmiana

Nieustannie się zmieniamy. Zmienia się również rzeczywistość, która nas otacza. Cały czas
się uczymy i doświadczamy uroków życia, które składa się z sukcesów, porażek i lekcji,
które z nich wyciągamy. To od nas zależy, ile poświęcimy czasu, wysiłku, pracy –
ile zainwestujemy w samą siebie. Uważam, że ja, jako kobieta przedsiębiorcza, ucząc się
nowych rzeczy mam możliwość rozwijać swoje talenty, a także większą szansę
na polepszenie życia swojego i swojej rodziny.

Nie rezygnuj z siebie!

Na każdym kroku słyszę, że najpierw muszę być mamą i żoną. I, aby to osiągnąć, powinnam
zrezygnować z samej siebie. Obalam ten MIT! Uważam, że jeśli będziesz czuła się
kobietą spełnioną, kochaną i szczęśliwą z samą sobą, to jedno nie musi drugiego wykluczać.
Wręcz przeciwnie. Możesz realizować się na wielu płaszczyznach. Ważne, aby Twoją
intencją nie było krzywdzenie ani innych osób, ani samej siebie. Możesz być zarówno
spełnioną mamą, żoną, jak i realizować się w życiu zawodowym. To Ty kreujesz swoje życie.
Zasługujesz na wszystko, co najlepsze. Nie powinnaś mieć do siebie pretensji ani wyrzutów
sumienia, kiedy postanowisz zainwestować w samą siebie, swój rozwój
i podnoszenie kompetencji.

Jesteś dla siebie najlepszą inwestycją

Zawsze będę powtarzała, że inwestowanie w samą siebie jest najlepszą inwestycją.
Warto, abyś podążała za głosem swojego serca wytrwale, z determinacją. Z przekonaniem,
że zasługujesz na wszystko to, czego tak naprawdę pragniesz. Jeśli Twoje marzenia
nie krzywdzą innych osób, dlaczego zastanawiasz się, czy zasługujesz na to, aby realizować
samą siebie, spełniać się i dążyć do celu?

Korekty i redakcji dokonała Marta Kaniecka, która prowadzi stronę www oraz stronę na Facebooku Marta Kaniecka – copywriting, korekta i redakcja, transkrypcja, WA.

7 sposobów na naukę, czyli o praktyce refleksyjnej

By AnnaBielawska on 14 marca 2021

Praktyka refleksyjna to refleksja nad nauką. Jest to bardzo ważna jej część – badania wykazały, że doświadczenie nie zawsze prowadzi do nauki. Praktyka refleksyjna łączy w sobie teorię i praktykę, która zmusi Cię do świadomego spojrzenia na swoje doświadczenia, działania, emocje i reakcje. Następnie, uzyskane dzięki temu informacje na swój temat, możesz dodać do już istniejącej bazy wiedzy i osiągnąć wyższy poziom zrozumienia.

Cykl uczenia się PACT

Praktyka refleksyjna jest częścią etapu „Rozważanie” (Consider) cyklu uczenia się PACT. Cykl ten składa się z czterech etapów:

Nabywanie (Procure) – zdobądź nową wiedzę (teorię) lub umiejętność. Przykład: postaraj się zrozumieć, jaki sposób komunikacji będzie odpowiedni w kontaktach z Twoimi klientami;
Zastosowanie (Apply) – zastosuj nową wiedzę lub umiejętności w praktyce. Przykład: wykorzystaj odpowiedni sposób mówienia podczas rozmowy telefonicznej z klientem;
Rozważanie (Consider) – przemyśl i oceń wyniki praktyki. Przykład: zastanów się, jak poszła Ci rozmowa z klientem. W jaki sposób przebiegała? Czy użyłaś stosownego języka? To dobry moment, by wdrożyć praktykę refleksyjną;
Modyfikacja (Transform) – zmodyfikuj, dostosuj wiedzę lub umiejętności w oparciu o wyniki i wnioski z punktu poprzedniego, czyli oceny. Przykład: Spróbuj zawęzić listę tego, co możesz, a czego nie powinnaś mówić swoim klientom.

W całym programie jest sporo zadań do wykonania i będziesz musiała zastosować praktykę
refleksyjną, aby zastanowić się, czego się nauczyłaś i jak później będziesz mogła wykorzystać
te umiejętności. Istnieje wiele znanych modeli, które można śledzić podczas praktyki refleksyjnej. Jednak
każdy z nich opiera się na podążaniu tymi samymi podstawowymi etapami opisanymi powyżej.

Kluczowe modele

Wyróżnia się trzy kluczowe modele:
Refleksja – myślenie o tym, co się stało;
Zrozumienie – analiza tego, czego można się z tego nauczyć i jakie wyciągnąć wnioski;
Działanie – podsumowanie analizy i poprawa swoich działań na jej podstawie.

We wszystkich refleksyjnych modelach ćwiczeń istnieją kluczowe zalecenia, które wydają się być podobne, jednak nie do końca tak jest, jeśli chodzi o skuteczne ich odzwierciedlenie. Upewnij się, że zastanawiasz się w odpowiednim czasie – ma to ogromne znaczenie. Intensywne doświadczenia wymagają okresu odstąpienia (chłodzącego), zanim możliwe będzie odbicie zimna (obiektywne, nie subiektywne!). Zarówno obiektywne, jak i subiektywne refleksje mogą okazać się przydatne. Należy jednak spróbować je zrównoważyć, aby dotrzeć do ogólnego zrozumienia. Zachęcam Cię do zastanowienia się, dlaczego myślisz w taki, a nie inny sposób. Bycie świadomą kobietą pomoże Ci w poszerzeniu perspektywy i wyciągnięciu bardziej wnikliwych wniosków na swój temat.

Gibbs – odblaskowy model cyklu (1988)

Gibbs jest popularnym modelem refleksji z sześcioma etapami, które pomogą Ci systematycznie myśleć o procesie:
Opis – co się stało?
Uczucia – co wtedy myślałaś i czułaś?
Ocena – co było dobre, a co złe w tym doświadczeniu?
Analiza – jakie wnioski możesz wyciągnąć?
Wniosek – co jeszcze mogłaś zrobić?
Plan działania – co zrobiłabyś, gdyby sytuacja się powtórzyła?

Lawrence-Wilkes – model REFLECT (2014)

Model ten składa się z następujących etapów:

Pamiętaj (Remember) – spójrz wstecz, przyjrzyj i upewnij się, że intensywne doświadczenia są obiektywnie przeglądane;
Doświadczaj (Experience) – co się stało? Co było ważne?
Skup się (Focus) – kto? Co? Gdzie? Jaka była Twoja rola, obowiązki itp.?
Ucz się (Learn) – zadawaj pytania: dlaczego? jakie były powody, perspektywy lub uczucia?
Oceń (Evaluate) – oceń przyczyny, a następnie wyniki oraz mocne i słabe strony;
Zastanów się (Consider) – oceń możliwości zmian, również potrzeb rozwojowych i scenariuszy „Co jeśli …?”;
Próbuj (Trial) – wdrażaj nowe pomysły, eksperymentuj, podejmuj działania, wprowadzaj zmiany.

Model refleksji i uczenia się Kolba

David Kolb opublikował tę teorię w 1984 roku. Analizuje ona cztery punkty, aby zidentyfikować sposób, w jaki ludzie się uczą:

Doświadczanie – uczenie się i wszystko to, co było odczuwalne w okresie nauki;
Refleksja – przemyślenie, jak przydatna była sesja;
Myślenie – przyjrzenie się pomysłom i teoriom, które odnoszą się do doświadczenia edukacyjnego;
Aktorstwo – testowanie nauki w praktyce.

Częścią teorii Kolba było to, że proces ten reprezentuje koło lub spiralę, której wszystkich podstaw dotykają ludzie – czyli cyklu doświadczania, refleksji, myślenia i działania.

Model praktyki refleksyjnej Rolfe

Minimalny model praktyki refleksyjnej Rolfe można uprościć w:
Co? – opis sytuacji;
Więc co? – zbudowanie teorii i wiedzy;
Co teraz? – szukanie rozwiązań w celu poprawy sytuacji.

Identyfikowanie stylu nauki

Znalezienie preferowanego stylu nauki pomoże Ci w pełni wykorzystać możliwości pracy nad osiągnięciem Twoich celów. Dzięki temu w pełni wykorzystasz działania edukacyjne i rozwojowe, a także będziesz mogła cieszyć się procesem uczenia się oraz zwiększyć swoje szanse na pomyślne ukończenie programów i szkoleń, których się podejmiesz.

Korekty i redakcji dokonała Marta Kaniecka, która prowadzi swoją stronę Marta Kaniecka – WA, copywriting, transkrypcje